SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

l kolana

  • [...] i znowu coś zaaplikować czy wrócić do wagi kolo 88/90kg.i dopiero zrobić cykl zastanawiam sie nad drugim cyklem zęby zrobi teścia prolo+wino tabs następna sprawa to kontuzja kolana .nie mogę robić nóg, białka na metce bym dal 3gr,a węgli 5gr coś kolo ,tluszczy 1gr metka 7tygodni x 30mg-ed 150 tabs z gory dzieki za odp.pozdrawiam 1. WIEK:26 2. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2016-01-22 12:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła czy masa ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza karku 12\10\8\8 unoszenie sztangielek bokiem 4*10 unoszenie sztangielka w opadzie tulowia 4*10 nogi przysiady 12\10\8\8 wykroki ze sztangielkami 4*10 ciezar na kolana i cwiczenie na lydki ( sory za slownictwo i za bledy ortograficzne hehehehe) 4*20 poprzedni trening tez trwal 8 tyg i byl na mase tylko cwiczenia troche pozmieniane. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2003-12-29 12:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa jakościowa - Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu, ewentualnie zmiany. Gora1,Dol1,Dayoff,Gora2,Dol2,off,off. Jak w ankiecie aktualnie problemy z kolanem, dlatego ten + następny tydzień zaleznie od stanu kolana w miare regeneracyjny a później jeśli już będzie ok, to tym planem + Proszę o opinie i ewentualne porady, pozdrawiam! :) }:-( Góra I Wyciskanie sztangi 5x6-8 Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-06-01 23:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kontuzja barku, nie siłuję się -martwy ciąg: ~170 kg -przysiad: kontuzja kolana, na suwnicy na ostatnie serie leci 300+ PYTANIE: Aktualnie lecę propa 50mg e2d, badania poniżej po dwóch tygodniach strzelania. Zastanawiam się czy nie zbijać estro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2016-05-30 21:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie do klatki piersiowej szerokim uchwtyem (3 po 10) - wyciąg siedząc podciąganie do brzucha wąski uchwyt (3 po 10) - podciąganie sztangi prostej do brzucha stojąc kolana ugięte (3 po 10) - podciąganie hantli opierając sie o lawke (3 po 10 na kazda reke) do tego codziennie brzuch w domu i worek bokserski raz na tydzien :) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2009-08-20 10:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielki do klatki w opadzie tułowia 4s (8/8/8/8) -podciąganie na drążku 4s po max powturzeń pezredramię: -uginanie nadgarstka ze sztangą siedziąc w oparciu o kolana 4s (8/8/8/8) -ściski 4s po max powturzeń ŚRODA: wolne CZWARTEK: klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s (6/6/6/6) -rozpiętki na atlasie 4s [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2006-04-24 15:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 20 latach pracy kolana bez ACL zacząłęm przygotowywać sie do zabiegów, zrobiłem RTG i RM i wyszło :( - łąkotki praktycznie nie istnieją - zerwane ACL ( to bylo wiadomo ) - ubytki w chrząstce ( klasa IV ), ale jak twierdzi lekarz tragedii nie ma :),a się jej spodziewał. Proponowane przez lekarza rozwiązanie to 2 krotna ingerencja w kolano 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4384 Data: 2009-03-11 20:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - Pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam problem. Niedawno po paromiesięcznej przerwie od regularnych ćwiczeń (operacja kolana), postanowiłem wznowić trening, ale jako, że nie jestem typem Achillesa, a szczupłym kolesiem, który chce nabrać masy ćwiczeniami w domu, zdecydowałem się, że poproszę o poradę. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć systemem ABS II i musze przyznać, że [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2011-10-05 15:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc trening + suple dla aktywnego chudego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W zimowym sezonie październik - marzec chodzę na basen 2x w tygodniu (2km/60min). Często rower po 30-40km. Jakiś czas temu sporo biegałem dopóki nie nabawiłem się kontuzji kolana która teraz co jakiś czas wychodzi. Przez to wszystko totalnie nie potrafię złapać masy. Przy 175cm ważę 62kg :/ Staram się zdrowo odżywiać. Unikam fast foodów, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2018-01-01 21:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne "uszkodzenie łękotki"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Część, nie wiem, czy to jest odpowiedni dział, ale w dziale zdrowia rzadko ktokolwiek odpowiada. Może zacznę, kiedyś rano obudziłem się z dziwnym bólem kolana i przez 2-3 tygodnie bolało mnie podczas chodzenia, dlatego poszedłem do lekarza(znajomy), który powiedział mi, że 2 tygodnie przerwy od treningów i mogę wracać. Zrobiłem tak jak kazał, stan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-08-22 03:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i "dieta"

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pytanie to tutaj ale cóż, spróbuję :) Jestem wizualnie szczupłą dziewczyną. Przy 164 wzrostu mam 56 kg. Chcę jednak wyszczuplić nogi i pozbyć się z nich cellulitu. Uda, kolana łydki, trochę pośladki. Nie mam konkretnie ogarniętej diety, po prostu staram się zdrowiej jeść. Kilka lat temu mi to pomogło. Wygląda to mniej więcej tak: RANO 8:00 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-05-13 18:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ilościach przemysłowych, a do walk stawał naćpany i otępiony lekami. Ale był. Ostatnim prawdziwym królem boksu. Nieźle jak na „czarnucha z przyczepy”. Ta książka rzuca na kolana. Jest bezprzykładnie szczera, okrutna, skandaliczna, komiczna i inspirująca zarazem. Obłędna podróż z dna na sam szczyt. Z powrotem na dno. I w końcu ku względnemu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2014-11-08 19:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny (nie za dużo ćwiczeń?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie na tył (tutaj lekkim ciężarem po 12pow, takie serie łączone bez odpoczynku, takie dopalenie na koniec) PIĄTEK: (nogi na koniec z racji wiosennej kontuzji lewego kolana) 4x Siady 20-18-16-14 (mały ciężar) 3x Wykroki 12-10-8 2x Prasa 2x MAX 8x Serii róznych ćwiczeń na łydki, tutaj już robie intuicyjnie. Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-09-09 18:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luzy w kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Bylem sobie u lekarza, poniewaz boli mnie kolano. Bole sa w roznych miejscach (gora dol boki z tylu..) Lekarz (doktor medycyny ) pomacal kolana..pozniej nadgarstki i stwierdzil, ze mam 'luzy w stawach'. Zalecil 10 x krio i tuz po zabiegu 20min rowerkiem. Czy moze pan mi wyjasnic na czym polega to krio i czego sie spodziewac. W jaki sposob to mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9081 Data: 2002-04-30 23:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + mała porada brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 rozpiętki 2x8 4 Barki podnoszenie sztangi sprzed głowy 5x5 5 Wzniosy sztangi do brody 3x8 6 Wymachy hantlami w bok (barki) 3x8 Nóg nie ćwiczę, jestem przed operacją kolana wiec nie ma to większego sensu, zaczne po rehabilitacji Nie wiem co z brzuchem,raz czytam, ze 3-4 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem, ktore zwiekszac , gdzie indziej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-03-29 11:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING BRZUCHA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ugiętych lub wyprostowanych nóg 10x 2. Nożyce 10x 3 SERIE 3. Ćwiczenie trzecie z A6W 8x http://www.sfd.pl/temat144665/ 4. Zwykłe brzuszki ( kolana ugięte, ręce splecione na karku, broda do klatki) 15x 2 SERIE 5. Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu. (ręce wzdłuż tłowia, nogi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2005-12-14 17:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam pytanie czy może ktoś się orientuje jakie wykonywać ćwiczenia po operacji kolana : transpozycja chrzęstno - kostna powierzchni rzepkowej kości udowej. Rozpoznanie : zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego prawego, ciężko jest mi rozruszać to kolano zgięcie mam jakieś 20 stopi i nie chce iść dalej :/ Boję się że znowu zrobią mi się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12084 Data: 2009-05-04 21:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam problem z kolanami a dokładnie kiedy siedzę - prostuję i zginam nogi w kolanie coś "rzęsi" trzeszczy i jakby przeskakiwało. Nie jest to silne uczucie nie boli też - trzeba położyć ręce na kolanach podczas zginania nóg by poczuć, ale jednak wystepuje a wcześniej tego nie było. Słychać lekki trzask też. Od 4 miesięcy zacząłem robic matwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2017-01-01 09:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka planu..; ) Pomoc!!!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] barków 4 serie 12,10,8,6 Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 2) uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-12 powt. 3) uginania ze sztangą o kolana 3 serie 8-12 powt. Piątek: Nogi 1) przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 3) wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń Barki 1) podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-03-02 17:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Piłki Nożej

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa ciała wynika z tego, że 1 rok nie grałem w piłkę nożną - powód? Naderwane wiązadła lewego kolana, ale wszystko już jest dobrze, i przez ten czas trudno było mi utrzymać prawidłową wagę, dla mojego ciała. Tak więc chciałbym na początku się was zapytać co jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2008-07-20 11:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)